محفل ادبی گلستان|ادبیات و روانشناسی

ادبیات روانشناسی

نوشته های تازه

تنهایی دره یا قله ، فرامرز فرحمهر

من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را حس کنم، تنهایی مانند شبحی همراهم بود، گاهی با شیطنت های کودکانه به شانه ام می زد و پشت درخت های انار پنهان می شد! و گاهی کفش هایم را هم پنهان می کرد تا از خانه بیرون نروم و کنارش

تنهایی ، فرامرز فرحمهر

بمانم ، من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را درک کنم! به مرغ هایم غذا می دادم، با سگ هایم حرف می زدم و گربه هایم را به آغوش می کشیدم، با توپ پلاستیکی دولایه ام، به دیوار شوت می زدم و با چرخم، تمام سر پایینی های محل را، طی می کردم و می خوردم زمین، پوست پاهایم می رفت تنهایی بغلم

ادامه ...
گفتگو با آدمی درونی ، پونه مقیمی

اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه، اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم ، اگر میتوانستم کاری میکردم

اگر میتوانستم ، پونه مقیمی

که هیچگاه ناامید نشوی، اگر میتوانیتم خیلی کارها برایت میکردم، اما نمیتوانم. من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم، نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی، که طرد نشوی، که اشتباه نکنی که آسیب نبینی! من هیچگاه نمیتوانم، شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود من نمیتوانم

ادامه ...
جنگ یا پذیرش، خودتان انتخاب کنید

ما به دنیا نیامده ایم که با آدم ها در رابطه هایمان بجنگیم، ما به دنیا آمده ایم که آدم ها را با تمام نقض هایشان بپذیریم! دنیا محل جنگ نیست، محل پذیرش است! پذیرش تفاوت ها و نقص ها! و گاهی این پذیرش انقدر سخت میشود که بسیاری از آدم

جنگ یا پذیرش

ها ترجیح میدهند بجنگند، تا مجبور به تحمل پذیرش نشوند. به هر حال در بسیاری از ما خشمگین بودن راحت ترین راه حل است، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم و در حمله کردن خیلی لازم نیست منطقی به نظر برسیم ، تکرار میکنم، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم

ادامه ...

روش های پاکسازی بدن از سموم

پاكسازی مجاری بدن در بین یوگی‌ ها مرسوم است و این پاكسازی‌ ها هم برای انجام تمرینات پرانایاما و هم برای حفظ سلامتی بدن مورد استفاده قرار می‌ گیرند.
این تمرینات جایگاه خاصی در تعالیم یوگا دارند ، در یوگا به این روش‌ ها كریا گفته میشود ، كلمه كریا به معنی مقدماتی یا آماده سازی است.
تكنیك‌ های كریا باعث ایجاد حس رهائی و تازگی در بدن و پاكسازی مجاری تنفسی و گوارشی از مخاطات و موكوس زائد میشوند.
ممكن است انجام این تمرینات در ابتدا نامناسب و غیر ضروری به نظر برسند ولی بعد از مدت كوتاهی تبدیل به یکی از ضروریات زندگی مانند حمام گرفتن میشوند ، البته باید توجه داشت که توانایی در انجام برخی از آنها نیاز به مدتها تمرین دارد.
پاکسازی ها ( کریاها ) معمولا در سه زمان انجام می شوند
صبح‌ ها بعد از بلند شدن از خواب ، قبل از مصرف غذا ، پیش از انجام تمرینات آرامش بخشی


روش های پاکسازی بدن از سموم

پاکسازی ها ( کریاها ) اصلی به ۶ گروه تقسیم می شوند
۱. كریاهای شستن بینی یا نتی‌ ها : كریاهای شستن بینی خود در دو گروه اصلی قرار می‌ گیرند: شستن بینی توسط محلول آب نمك و پاك كردن بینی توسط  یك پارچه كتانی
شستن بینی توسط محلول آب نمك : این روش در تعالیم یوگا Jala Neti نامیده میشود ؛ برای انجام این شستشو می‌توان از یك ظرف به شكل قوری، یا یك سرنگ بدون سوزن استفاده كرد.
در این شستشو مقداری محلول آب نمك از یكی از سوراخ‌های بینی به درون آن ریخته میشود و سر طوری كج نگه‌ داشته میشود كه آب نمك پس از ورود از یك سوراخ بینی از سوراخ دیگر خارج شود.
در صورتی كه آب نمك از سوراخ بینی طرف مقابل خارج نشود، نهایتا وارد حلق خواهد شد.
بعد از شستشوی سوراخ بینی یك طرف، همین عمل با سوراخ مقابل انجام می‌شود و در صورتی كه زاویه سر درست نگه‌ داشته شده باشد، آب نمك ازسوراخ بینی طرف مقابل خارج میشود.
پاك كردن بینی توسط  یك پارچه كتانی : این پاكسازی در اصطلاح یوگا Sutra Neti نامیده میشود ؛ برای انجام این پاكسازی یك رشته كتانی تمیز كه در آب نمك خیس شده و قسمت ابتدائی آن موم خورده است، وارد یكی از سوراخ‌ های بینی و از راه دهان خارج میشود.
طول رشته كتانی بایستی حدود 30 سانتی‌ متر باشد و بعد از خروج رشته كتانی از بینی در حالی كه هر دو سوی آن در دست عامل قرار دارد، به آرامی آن را جلو و عقب برده و مجرای بینی را پاك می كنند.
این پاكسازی معمولا هفته‌ای یكبار انجام میگیرد و انجام چنین پاكسازی نیاز به تمرین و مهارت زیادی دارد و برای افراد عادی بسیار مشكل است.

۲. كریاهای پاكسازی چشم : در تعالیم یوگا این امر توسط خیره شدن انجام می شود و در اصطلاح یوگا به این تمرین تراتاک گفته میشود ، در این روش، شخص برای مدتی بدون پلك زدن به یك شیء خیره می شود ، این شیء می‌تواند یك شمع، یا تصویر یك نقطه سیاهرنگ كه روی دیوار نصب شده، یا عكس یكی از چاكراها باشد.
البته لازم نیست كه این تمركز صرفا روی اشیاء داخل منزل صورت گیرد و طبیعت مملو از زیبایی‌ها برای انجام این تمركز است و یك گل یا صدف میتواند موضوع بسیار خوبی برای این نوع تمركز باشد ؛ یوگی‌ها از فضای بین دو ابرو یا نوك بینی هم برای این پاك سازی استفاده میكنند .
جسمی‌ كه قرار است روی آن تمركز انجام شود باید مقابل چشم‌ها و در فاصله‌ای حدود یك متر قرار داده شود ، به هر صورت شمع بیشترین موضوعی است كه برای انجام این تمرین از آن استفاده میشود ؛ لازم است شمع را در اتاقی تاریك و در جایی هم سطح چشم قرار دهید ، اگر موضوع خیره شدن، نوك بینی باشد، به این تمرین Nazagra Drsti می‌گویند.
این تكنیك باید بسیار تدریجی انجام شود چون مستقِما روی عصب بینائی كار میكند و تمركز دادن روی فاصله بین دو ابرو را در یوگا Bhrumadhya Drsti میگویند و این تكنیك هم باید بسیار تدریجی صورت گیرد.

۳. كریاهای پاكسازی دستگاه تنفس : كریای دستگاه تنفس کاپولاب هاتی نام دارد.

۴. كریاهای پاكسازی قسمت فوقانی دستگاه گوارش : این كریاها را داتی میگویند و ۲ گروه اصلی ان عبارتند از: Kunjur Kria . Vastra Dhauti

Kunjur Kria : برای انجام این تمرین بایستی معده خالی باشد مگر اینكه غذای نامناسب یا مسموم خورده شده باشد و فرد بخواهد آن را از معده خود خارج كند.
برای انجام این كریا، چند لیوان آب نمك بلعیده میشود و بعد با تحریك انتهای حلق و رفلكس استفراغ، تمام آب نمك بلعیده شده از معده خارج میشود ، بعد از این عمل برای مدت چند ساعت فقط از مایعات استفاده میشود و تا یكی دو وعده بعد غذای سبك مصرف میشود و این كریا نیز معمولا هفته‌ ای یكبار انجام می گیرد.

Vastra Dhauti : برای انجام این پاكسازی هفتگی مقداری از پارچه كتانی تمیز كه در محلول آب نمك خیسانده شده است، بلعیده میشود ، برای سهولت در بلع پارچه میتوان آن را همراه آب نمك بلعید و بعد از بلع پارچه ، آن را به طور ناگهانی خارج میكنند.
انجام این كریا باعث پاكسازی مری و معده میشود و برای مبتدی‌ ها لازم است تا بلع پارچه بتدریج و با مقادیر كم انجام شود ، بعد از انجام این تمرین برای چند ساعت از شیر و مایعات استفاده میشود ، انجام این تمرین هم برای افراد عادی بسیار مشکل است.

۵. كریاهای تنظیم عملكرد روده‌ ها : این كریاها را نالی میگویند ، این تمرینات محتویات معده و روده‌ ها را جابجا می‌كند و تمرین بسیار خوبی برای جلوگیری از یبوست است.
پاها قدری از هم باز میشوند و زانوها كمی خمیده قرار میگیرند دست‌ ها روی ران‌ ها قرار دارند و نفس خالی شده و قفل دیافراگم زده میشود سپس با تمركز روی دست هر طرف، روده‌ ها به سوی دست همان طرف رانده میشوند ، تمرینات مربوط به تنفس‌ های شكمی كمك بسیار زیادی به انجام این كریا میكند.

۶. کریای پاكسازی قسمت تحتانی دستگاه گوارش : این كریا در اصطلاح باستی خوانده میشود و برای انجام این كریا، یك لوله به طول ده سانتی‌متر وارد مقعد میشود سپس شخص داخل یك تشت آب یا وان مینشیند و با انجام قفل دیافراگم و حركات نالی، آب از راه مقعد وارد روده‌های بزرگ شده و در آنها جابجا میشود اما این نوع كریا برخلاف شیاف و تنقیه آب را با فشار وارد روده‌ ها نمیكند.
نکته : انجام این روش ها به افراد مبتدی توصیه نمیشود و تنها برای آگاهی در این قسمت گفته شده است.

مراقبه و مدیتیشن


دسته: شناخت+و+مراقبه
برچسب ها: مراقبه و مدیتیشن,
  • ارسال شده توسط: مدیریت
  • ارسال شده در تاریخ: پنجشنبه 9 خرداد 1392
قوانین ازسال نظر
در زمینه‌ی انتشار نظرات ، رعایت چند مورد ضروری است:
1 - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2 - مدیریت مجاز است نظرات تبلیغاتی را بدون ذکر دلیل حذف نماید .
3 - نظرات حاوی درخواست تبادل لینک و بنر و سوالات شخصی پاسخ داده نمی شود .
4 - نظرات حاوی مطالب کذب ، توهین یا بی‌ احترامی منتشر نمی شود .
5 - نظرات پس از تأیید مدیر کل منتشر می‌شود.
6 - مسئولیت آثار منتشر شده با مولفان می باشد اگر با پستی مخالف بودید با ما بحث نکنید.

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
مطالب پونه مقیمی
پونه مقیمی

ابر برچسب ها