محفل ادبی گلستان|ادبیات و روانشناسی

ادبیات روانشناسی

نوشته های تازه

تنهایی دره یا قله ، فرامرز فرحمهر

من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را حس کنم، تنهایی مانند شبحی همراهم بود، گاهی با شیطنت های کودکانه به شانه ام می زد و پشت درخت های انار پنهان می شد! و گاهی کفش هایم را هم پنهان می کرد تا از خانه بیرون نروم و کنارش

تنهایی ، فرامرز فرحمهر

بمانم ، من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را درک کنم! به مرغ هایم غذا می دادم، با سگ هایم حرف می زدم و گربه هایم را به آغوش می کشیدم، با توپ پلاستیکی دولایه ام، به دیوار شوت می زدم و با چرخم، تمام سر پایینی های محل را، طی می کردم و می خوردم زمین، پوست پاهایم می رفت تنهایی بغلم

ادامه ...
گفتگو با آدمی درونی ، پونه مقیمی

اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه، اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم ، اگر میتوانستم کاری میکردم

اگر میتوانستم ، پونه مقیمی

که هیچگاه ناامید نشوی، اگر میتوانیتم خیلی کارها برایت میکردم، اما نمیتوانم. من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم، نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی، که طرد نشوی، که اشتباه نکنی که آسیب نبینی! من هیچگاه نمیتوانم، شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود من نمیتوانم

ادامه ...
جنگ یا پذیرش، خودتان انتخاب کنید

ما به دنیا نیامده ایم که با آدم ها در رابطه هایمان بجنگیم، ما به دنیا آمده ایم که آدم ها را با تمام نقض هایشان بپذیریم! دنیا محل جنگ نیست، محل پذیرش است! پذیرش تفاوت ها و نقص ها! و گاهی این پذیرش انقدر سخت میشود که بسیاری از آدم

جنگ یا پذیرش

ها ترجیح میدهند بجنگند، تا مجبور به تحمل پذیرش نشوند. به هر حال در بسیاری از ما خشمگین بودن راحت ترین راه حل است، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم و در حمله کردن خیلی لازم نیست منطقی به نظر برسیم ، تکرار میکنم، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم

ادامه ...

ریلکسیشن

آرامش بخشی عضلات : relaxation
تکنیک‌های آرامش‌ بخشی عضلانی یا ریلکسیشن relaxation میتواند به شما کمک کنند آرامش پیدا کنید،با استرس مقابله کنید و حتی ناراحتی های روحی و نیز بیخوابی خود را رفع نمائید .
تمام تکنیک های زیر را میتوانید تا انجا که مطلوبتان است ادامه دهید و این زمان در افراد متفاوت بوده و میتواند از ۱۵ تا ۶۰ دقیقه ادامه داشته باشد .

تکنیک آرامش ‌بخشی پیش رونده
» باید دراز بکشید و چشم‌هایتان را ببندید و بتدریج هر بخش‌ بدنتان‌ از پا تا سر را حس و آن قسمت ها را شل کنید ؛ برای شل کردن عامدانه هر قسمت بدن وقت بگذارید.
» پنجه‌ پاهایتان را سفت کنید، بعد عضلات را رها کنید و آنها را شل نمائید.
» در حالیکه چشم‌ها را بسته‌اید به پشت دراز بکشید و پنجه‌ پاهایتان را بسمت سرتان بگیرید و برای 10 ثانیه به همین حالت بمانید و بعد پنجه پایتان را شل کنید و این کار را تکرار کنید.
» تنفس عمیق انجام دهید و به پشت دراز بکشید و بدن‌تان را شل کنید ؛ از راه بینی به آرامی نفس بکشید ؛ ریه‌های‌تان را با هوا پر کنید ؛ هوا را نگهدارید و بعد به آرامی نفس ‌تان را رها کنید.

تکنیک تخیل هدایت‌ شده
این روش می تواند کمک کند تا با تصور کردن مکان آرامش‌بخش خودتان را آرام کنید.
با چشم‌‌های بسته به پشت بخوابید،خودتان را در جاهای‌ مطلوب‌ که در آنجا احساس خوشحالی و آرامش میکنید تصور نمائید .

تکنیک گوش های خاموش
باید با چشم‌های بسته به پشت دراز بکشید و دست‌هایتان را پشت سرتان بگذارید و آنها را شل کنید.
به آرامی شست‌های دست‌تان را به درون گوش‌‌هایتان فرو برید و تا زمانیکه صدای غرش جریان خون را در گوش های خود بشنوید ، حالا برای 15 دقیقه این کار را ادامه بدهید و بعد شست هایتان را از گوش‌هایتان خارج کنید و بدن خودتان را شل کنید.

مراقبه و مدیتیشن


دسته: شناخت+و+مراقبه
برچسب ها: مراقبه و مدیتیشن,
  • ارسال شده توسط: مدیریت
  • ارسال شده در تاریخ: چهارشنبه 8 خرداد 1392
قوانین ازسال نظر
در زمینه‌ی انتشار نظرات ، رعایت چند مورد ضروری است:
1 - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2 - مدیریت مجاز است نظرات تبلیغاتی را بدون ذکر دلیل حذف نماید .
3 - نظرات حاوی درخواست تبادل لینک و بنر و سوالات شخصی پاسخ داده نمی شود .
4 - نظرات حاوی مطالب کذب ، توهین یا بی‌ احترامی منتشر نمی شود .
5 - نظرات پس از تأیید مدیر کل منتشر می‌شود.
6 - مسئولیت آثار منتشر شده با مولفان می باشد اگر با پستی مخالف بودید با ما بحث نکنید.

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
مطالب پونه مقیمی
پونه مقیمی

ابر برچسب ها