محفل ادبی گلستان|ادبیات و روانشناسی

ادبیات روانشناسی

نوشته های تازه

تنهایی دره یا قله ، فرامرز فرحمهر

من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را حس کنم، تنهایی مانند شبحی همراهم بود، گاهی با شیطنت های کودکانه به شانه ام می زد و پشت درخت های انار پنهان می شد! و گاهی کفش هایم را هم پنهان می کرد تا از خانه بیرون نروم و کنارش

تنهایی ، فرامرز فرحمهر

بمانم ، من تنهاتر از آن بودم که تنهایی را درک کنم! به مرغ هایم غذا می دادم، با سگ هایم حرف می زدم و گربه هایم را به آغوش می کشیدم، با توپ پلاستیکی دولایه ام، به دیوار شوت می زدم و با چرخم، تمام سر پایینی های محل را، طی می کردم و می خوردم زمین، پوست پاهایم می رفت تنهایی بغلم

ادامه ...
گفتگو با آدمی درونی ، پونه مقیمی

اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه، اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم ، اگر میتوانستم کاری میکردم

اگر میتوانستم ، پونه مقیمی

که هیچگاه ناامید نشوی، اگر میتوانیتم خیلی کارها برایت میکردم، اما نمیتوانم. من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم، نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی، که طرد نشوی، که اشتباه نکنی که آسیب نبینی! من هیچگاه نمیتوانم، شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود من نمیتوانم

ادامه ...
جنگ یا پذیرش، خودتان انتخاب کنید

ما به دنیا نیامده ایم که با آدم ها در رابطه هایمان بجنگیم، ما به دنیا آمده ایم که آدم ها را با تمام نقض هایشان بپذیریم! دنیا محل جنگ نیست، محل پذیرش است! پذیرش تفاوت ها و نقص ها! و گاهی این پذیرش انقدر سخت میشود که بسیاری از آدم

جنگ یا پذیرش

ها ترجیح میدهند بجنگند، تا مجبور به تحمل پذیرش نشوند. به هر حال در بسیاری از ما خشمگین بودن راحت ترین راه حل است، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم و در حمله کردن خیلی لازم نیست منطقی به نظر برسیم ، تکرار میکنم، چون در خشم خیلی لازم نیست چیزی را بپذیریم

ادامه ...

مدیتیشن

نکات مهم برای انجام مدیتیشن ، اصول انجام مراقبه ، مراقبه صحیح
» مكانی آرام، خلوت و ساكت برای انجام مراقبه
» حالت و وضع بدن به شكلی راحت، بی حركت و در حال تعادل
» یك موزیك آرام ترجیحا موزیك های مخصوص مدیتیشن (موزیك همراه باصدای پرندگان ، باران)
» تنفس صحیح شكمی
» شی یا موضوعی برای معطوف كردن توجه

مکان آرام و خلوت
بهترین مكان برای مراقبه جایی است كه بتوانید به راحتی در آن بنشینید یا دراز بكشید تا عضلات و ماهیچه های بدن، كم كم و به تدریج شل شوند.
مكانی كه كمترین عوامل برای پرت شدن حواس در آن وجود دارند.
اگر شما نمیتوانید یک محل ساکت و آرام پیدا کنید توصیه ما این است که از یک جفت قطعه کوچک که داخل گوشها قرار میگیرد استفاده نمائید.
این وسیله معمولا برای جلوگیری از ورود آب به داخل گوش استفاده میشود، البته نوع مخصوص جلوگیری از ورود صدا نیز وجود دارد که بهتر است.
بعد از اینکه به اندازه کافی پیشرفت کردید میتوانید در هر شرایطی مدیتیشن را انجام داده و به وضعیت مطلوب برسید.
در این حالت قدرت تمرکز تمرکز شما به اندازه ای خواهد بود که هیچ سر و صدایی مزاحم و حتی ناراحتی جسمانی نمی‌تواند باعث حواس‌پرتی شما شود.
بعد از مدتی و كمی تمرین قادر خواهید بود كه در مكانهای شلوغ تر هم براحتی مراقبه كنید ، مثلا در اتوبوس ، قطار ، مطب پزشك و ...
حالت بدن
به شكلی راحت، بی حركت و در حال تعادل
اتخاذ یك حالت خاص و ویژه محور اصلی اكثر تكنیكهای مراقبه بوده است و حالت بدن در تكنیك " ذن "  خیلی مهم و با اهمیت تلقی میشود.
یكی از ویژگی ها و خصوصیات پیشنهادی در حالتهای صحیح مراقبه در بسیاری از سنتها آن است كه ستون فقرات صاف و راست نگه داشته شود.
ممكن است برخی از افراد كه دچار مشكلات جسمانی هستند ، ابتدا در هنگام اتخاذ چنین حالتهایی احساس ناراحتی پیدا كنند.
ستون فقرات به شكل یك خط صاف در می آید و وزن بدن در قالبی متعادل در می آید.
اگر چه به طور قطعی ثابت نشده است، اما امكان دارد كه این تغییر جهت و تنظیم مجدد خاص روی حالت و وضع ذهن و روان تاثیر بگذارد.
یك حالت نشسته برای مراقبه بهتر از دراز كشیدن است.
به این دلیل كه دراز كشیدن حالت عادی و طبیعی خوابیدن است و مراقبه به حالت دراز كش ممكن است به راحتی به خواب منجر شود.
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید كه در خلال روز به راحتی خوابتان نمی برد می توانید مراقبه را به شكلی نیمه لم داده یا دراز كش روی یك كاناپه یا صندلی راحتی بزرگ در حالی انجام دهید كه كمرتان روی قسمت تكیه گاه آن قرار دارد و صاف است و سرتان به سمت عقب متمایل است.
اگر چه در حالتهای مراقبه سنتی كمر در حالت عادی صاف و راست نگه داشته میشود ولی نه خیلی شق و رق و قائم ، این حالت به حالت راحت، بی حركت و متعادل موسوم است.
حالت و وضع صحیح و مناسب برای مراقبه را می توان به عنوان حالتی راحت شرح داد:
هوشیار و آگاه و در عین حال آرام و راحت.
حالت راحت ، بی حركت و متعادل ، وضعیت مناسب و صحیح هوشیاری و خودآگاهی و تمركز حواس و توجه را برای دستیابی به مراقبه ای موفقیت آمیز بهبود می بخشد.
در شرق حالت های چهار زانو با سری بالا گرفته و كمر در خطی قائم قرار گرفته برای مراقبه مطلوب و ایده آل در نظر گرفته میشود.
در وضعیت لوتوس یعنی پاها به حالت چهار زانو قرار می گیرند و كف پا روی ران گذاشته می شود و این احساس خوبی برای وضعیت راحت و متعادل نشستن را برای مراقبه به شخص منتقل میكند.
این حالت ها ممكن است در آغاز برای كسانی كه با آن آشنایی ندارند كمی سخت و دردناك باشد.
میتوانید پاهای خود را به راحتی روی زمین قرار دهید یا به حالت نشسته روی صندلی و دو انگشت وسط دو دست را به آرامی به یكدیگر فشار دهید و بر روی فشار دو انگشت تمركز كنید.

موزیك های مخصوص مدیتیشن
هر موزیك آرامی كه به شما احساس آرامش میدهد برای مدیتیشن عالی است.
شما میتوانید از موزیك های مخصوص مدیتیشن و آرام بخشی كه همراه با صدای پرندگان و باران و دریا و... است برای این كار استفاده نمایید یا موزیك های كلاسیك مانند موتزارت و ...

تنفس صحیح شکمی
در آغاز مدیتیشن و در طول ان باید صحیح تنفس نمائید.
برای تنفس صحیح هوای زیاد را به ارامی به درون ریه ها بکشید و همزمان هم شکم شما و هم قفسه سینه شما باید بالا بیاید و برای خروج نیز آرام نفس را به بیرون داده و با جمع شدن قفسه سینه شکم هم جمع میشود .
این نوع تنفس با تمرین آسان خواهد شد و با وارد شدن هوای بیشتر به درون ریه ها انرژی حیاتی بیشتری وارد بدن شده و سطح آگاهی فرد بسیار تغغیر میکند و بهبود میابد ، این امر بعد از انجام تمرینات بسیار محسوس است.

شی یا موضوعی برای معطوف كردن توجه
یكی از مسائل مهمی كه ما میخواهیم  در مدیتیشن به آن برسیم این است كه خود را از انواع افكاری كه در طول روز ما را به خود مشغول نموده رها و به ذهن خود آرامش و استراحت دهیم.
البته این كار آسان نیست و فكر كردن امری است طبیعی اما فقط كافی است كه شما روی افكاری كه وارد ذهنتان میشود زوم نكرده و براحتی و به آرامی آنرا از ذهنتان بیرون كنید.
نه با آن بجنگید نه برای آن دلیل و برهان بیاورید نه به تفسیر و توضیح آن بپردازید فقط به آرامی فكر را از ذهنتان خارج كرده و مجددا تمركز خود را به مدی تیشن برگردانید .
قبل از شروع مدیتیشن میتوانید ‌عودی را كه بوی آن را دوست دارید روشن كنید یا از شمع های عطرآگین با بویی كه آنرا میپسندید استفاده كنید تا سطح انرژی مثبت اطرافتان را بالا ببرید.
بوی خوش و موزیک آرام بخش میتوانند به تمرکز بیشتر شما کمک کنند.


مراقبه و مدیتیشن

  • ارسال شده توسط: مدیریت
  • ارسال شده در تاریخ: چهارشنبه 8 خرداد 1392
دسته: شناخت+و+مراقبه

برچسب ها: مراقبه و مدیتیشن,
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
قوانین ازسال نظر
در زمینه‌ی انتشار نظرات ، رعایت چند مورد ضروری است:
1 - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2 - مدیریت مجاز است نظرات تبلیغاتی را بدون ذکر دلیل حذف نماید .
3 - نظرات حاوی درخواست تبادل لینک و بنر و سوالات شخصی پاسخ داده نمی شود .
4 - نظرات حاوی مطالب کذب ، توهین یا بی‌ احترامی منتشر نمی شود .
5 - نظرات پس از تأیید مدیر کل منتشر می‌شود.
6 - مسئولیت آثار منتشر شده با مولفان می باشد اگر با پستی مخالف بودید با ما بحث نکنید.
امیر گفته :
موندم همه دلشان به حال بچّه های خیابانی، گل فروش ها، فال فروش ها و ... می سوزد امّا هیچ کس کاری برای آن ها نمی کند. دلسوزی خشک و خالی، اشک های این بچّه ها را پاک نخواهد کرد. وبلاگ پرمایه ای دارید.
پاسخ نگار : حقیقتُ گفتی امیر جان حرف زدن آسونه و تنها کاریه که ماها راحت انجام می دیم مرسی
مربوط به مطلب:شعر کودک گل فروش
میثم استوار گفته :
سلام . اول چند تا غلط های املایی رو بگم بعدش ..... کارتن . کزت . ممنون اگه تصحیح کنی . فکر کردن خوبه و گفتن زیبا تر ولی حرفی رو که بزنی و عمل نکنی . شعار میشه و این حرف زدن ها جالب نیست . از خودت شروع کن ببین تو چیکار کردی ؟ خودم رو میگم ی گوشه نشستم و کاری ندارم به هیچی ولی تو که حرف میزنی . مسیول هستی که انجام بدی ..... . بچه ها همه در یک تاریخ و زمان هستند و هیچ تفاوتی ندارند این ما هستیم که همه را تقسیم می کنیم .
پاسخ آناهیتا مقیمیان : سلام از غلط املایی هات ممنون بله هر کسی حرفی می زنه باید بهش عمل کنه . از اینکه گفتی بچه ها در یک تاریخ و زمان هستند منظورتُ نفهمیدم.خودتونو می گین یا کودکان مثلا دهه 70 یا 80 اگر فکرمی کنی کودکان مثل هم هستند که سخت در اشتباهی. شرایط جامعه روی تربیت کودکان اثر زیادی دارد . که یکیش همین کتاب و کارتن ها و فقر و مشکلات اجتماعی و غیره. حتی روی مذهبی بودن یا نبودنشان و روی تفکرواعتقاداتشان و حتی می تواند روی هوش استعداد هم تاثیر گذار باشد. مثلا در دورانهایی از تاریخ را که بررسی کنی بر اساس تغیرات جغرافیایی قد هوش استعداد ها گرایش اقشار اندیشمند به سبک و سیاقی خاص و هر چه که فکر کنی تاثیر گذار بوده است. در مورد این نوشته هم منظور به اشخاص خاصی نبوده و نخواستم بدی یا خوبی قشری را شخصی رابگم.فقط قیاس دو دهه زمانی از لحاظ کارتن ها بوده است.
مربوط به مطلب:مفاهیم کارتن های قدیمی
امیر نقی نژاد گفته :
کلاغه به خونه ش برسه یا بین راه سقط بشه و رسیدنی تو کارش نباشه، مهم نیست. مهم قصّه ای ست که برامون نوشتن. قصّه ای با اوّل و آخر نامعلوم. قصّه ای گنگ و به هم ریخته. تو رو خدا کلاغ ملاغا رو بی خیال شین، مارو از این قصّه ی بی سروته زندگی خلاص کنین
پاسخ نگار : جالب نوشتی امیر جان.بسیار عالی. دقیقا همینه قصه بی سر و تهی که اگه همه کلاغا هم به خونشون برسن پایانی نداره
مربوط به مطلب:قصه من هم به سر رسید
مطالب پونه مقیمی
پونه مقیمی

ابر برچسب ها

طالع بینی   متن های فوق العاده زیبای ادبی   زندگی   هاوانا بیروت آبادان   اشعار شاهنامه   روانشناسی رنگ ها   متن های عاشقانه   روانشناسی رابطه ها   دلنوشته های زیبا   شعر   متن های عارفانه   متن زیبا برای زندگی   متن ترانه های داریوش   احمد شاملو   عاشقانه های زیبا   پونه مقیمی   بهترین شعرهای عاشقانه   شعر زیبا   عشق   متن ترانه های قدیمی   عاشقانه ترین شعرها   اشعار جدید   شعر فوق العاده زیبا   شعر عاشقانه زیبا   فرامرز فرحمهر   داستان های کوتاه   متن های خودکاوی   اشعار سهراب سپهری   غزل معاصر   عارفانه های زیبا   خودشناسی   علی نیاکوئی لنگرودی   شعرهای معاصر   تنهایی   متن ترانه های خوانندگان   عارفان بزرگ   متن ترانه های فارسی   متن خاص و ناب   روانشناسی   اشعار عاشقانه   شعرهای سپید   عارفانه ترین جملات   googoosh   اشعار فروغ فرخزاد   جملات زیبا   متن پر معنی جدید   کتاب هوای تازه   غزلیات حافظ   متن های پر محتوا   جملات فلسفی و عرفانی